반응형 항산화 물질1 운동 전후 식습관, 성공적인 운동 결과의 열쇠 운동을 시작하기 전후의 식습관은 운동의 효과를 극대화하고, 몸의 회복을 돕는 중요한 역할을 합니다. 적절한 영양 섭취는 운동 성능을 향상시키고, 운동 후 빠른 회복을 위한 필수적인 요소가 되죠. 이번 글에서는 운동 전후 식습관에 대한 귀중한 정보와 조절 방법을 공유하고자 합니다. 올바른 식습관으로 운동의 효과를 배가시켜 보세요. 운동 전 식습관 에너지 충전을 위한 탄수화물 섭취 운동 30분~1시간 전에는 탄수화물을 중심으로 한 스낵이나 식사를 권장합니다. 탄수화물은 운동 중 에너지원으로 사용되기 때문에, 체력 유지와 성능 향상에 도움을 줍니다. 단, 너무 무거운 식사는 소화에 부담을 줄 수 있으니 가벼운 식사나 스낵을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취로 근육 준비 단백질은 근육의 핵심 요소입니다. 운.. 2024. 3. 23. 이전 1 다음 반응형