반응형 스트레스2 스트레스 받을 때 과식하지 않는 5가지 습관 스트레스는 우리 삶의 불청객처럼 찾아오곤 합니다. 많은 사람들이 스트레스를 받을 때 음식으로 위안을 찾곤 하는데요, 이는 잠시 동안은 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 과식으로 이어져 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 그렇다면, 스트레스로 인한 과식을 방지하는 습관은 무엇일까요? 여기 몇 가지 팁을 공유합니다. 1. 감정 인식하기 스트레스를 받을 때, '나 지금 스트레스 받고 있다'고 스스로 인식하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 음식으로 스트레스를 해소하려는 충동을 자각할 수 있습니다. 감정 일기를 작성하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 2. 대체 활동 찾기: 음식 대신 스트레스를 해소할 수 있는 다른 활동을 찾아보세요. 예를 들어, 짧은 산책을 하거나, 책을 읽거나, 명상을 하는 것입니다.. 2024. 3. 22. 스트레스 받을 때 냉장고로 직진하지 않는 법: 과식 피하는 스마트 전략 안녕하세요, 스트레스를 받을 때마다 간식을 찾는 당신을 위한 소식이 여기 있습니다! 우리 모두는 스트레스가 삶의 일부라는 것을 알고 있고, 때로는 그 스트레스가 우리를 냉장고 앞으로 이끕니다. 하지만 오늘부터는 스트레스를 받을 때마다 음식을 찾는 대신, 건강하게 대처할 수 있는 방법을 배워볼까 합니다. 그럼, 스트레스에 따른 과식을 피하는 스마트한 전략을 함께 알아봅시다. 1. 스트레스 인식하기 과식으로 이어지는 첫 단계는 대부분 스트레스를 제대로 인식하지 못하는 데서 시작됩니다. 스트레스를 받을 때, 잠시 멈추고 자신의 감정을 인식해보세요. "지금 나는 정말로 배가 고픈 걸까, 아니면 무언가로 인해 스트레스를 받고 있는 걸까?" 자신에게 이 질문을 해보는 것만으로도 과식으로 가는 길을 멈출 수 있습니다.. 2024. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
