건강한 지방 함유 식품: 당신의 식단에 포함시켜야 할 이유
지방은 우리 몸에 해롭다는 오해를 받아왔지만, 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 건강한 지방은 우리 몸이 필요로 하는 필수 영양소 중 하나입니다. 이 글에서는 건강한 지방이 왜 중요한지, 어떤 식품에 포함되어 있는지를 탐구합니다. 건강한 지방의 종류 불포화 지방: 심장 건강에 좋으며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 오메가-3와 오메가-6 지방산이 여기에 속합니다. 단일불포화 지방: 올리브유, 아보카도, 일부 견과류에 풍부하며, 심장 건강에 이로운 것으로 알려져 있습니다. 다중불포화 지방: 해바라기유, 옥수수유, 그리고 특정한 어류에서 발견되며, 염증 감소와 심장 건강에 도움을 줍니다. 추천 식품 목록 아보카도: 단일불포화 지방이 풍부하며, 비타민 E와 포타슘도 함유하고 있습니다..
2024. 2. 26.
