다이어트 중 지방 섭취 조절: 체중 감량과 건강을 위한 필수 가이드
다이어트를 할 때, 지방 섭취를 어떻게 조절하느냐에 따라 체중 감량의 성공 여부가 크게 달라질 수 있습니다. 지방은 우리 몸에 필수적인 영양소지만, 과도하게 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 중 지방 섭취 조절에 대해 알아보고, 건강한 체중 감량을 위한 효과적인 방법을 소개하겠습니다.지방이란?지방은 우리 몸의 에너지원 중 하나로, 체온 유지, 장기 보호, 영양소 흡수 등 여러 중요한 기능을 합니다. 지방은 크게 포화 지방, 불포화 지방, 트랜스 지방으로 나뉩니다.포화 지방: 주로 동물성 식품(고기, 버터, 치즈)과 일부 식물성 기름(코코넛 오일, 팜유)에 많이 함유되어 있습니다. 과도한 포화 지방 섭취는 심장병과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.불포화 지방: 주로 식..
2024. 7. 31.
