반응형 건장정보1 필수 영양소: 건강한 삶을 위한 기초 건강한 삶을 유지하기 위해서는 다양한 필수 영양소의 섭취가 중요합니다. 이러한 영양소는 우리 몸이 제대로 기능하도록 돕고, 성장과 발달을 지원하며, 질병으로부터 보호합니다. 필수 영양소는 우리 몸이 스스로 생산할 수 없기 때문에 식품을 통해 섭취해야 합니다. 여기서는 건강한 식단의 구성에 필수적인 주요 영양소들을 소개합니다. 1. 단백질 단백질은 세포의 구축과 수리에 필수적이며, 근육, 피부, 뼈 등 우리 몸의 중요한 부분을 구성합니다. 또한, 호르몬과 효소의 생산에도 중요한 역할을 합니다. 2. 탄수화물 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지 원입니다. 복합 탄수화물은 섬유질을 제공하며, 당분의 급격한 상승을 방지하여 에너지 수준을 안정적으로 유지합니다. 3. 지방 지방은 에너지의 또 다른 원천이며, 세포막.. 2024. 2. 28. 이전 1 다음 반응형
