건강을 위한 간식 레시피: 견과류의 맛과 영양을 느끼다

견과류는 영양가가 풍부하고 다양한 레시피에 활용할 수 있는 재료입니다. 건강한 간식으로 즐길 수 있는 다양한 레시피를 소개합니다.

1. 호두와 건포도 혼합 간식

출처 : pexels

 

재료:

• 호두 1/2컵
• 건포도 1/2컵
• 꿀 1스푼
• 시나몬 약간

레시피:

1. 호두와 건포도를 크기에 맞게 다듬어 준비합니다.
2. 볼에 호두와 건포도를 넣고 꿀을 조금씩 넣어 가볍게 섞어줍니다.
3. 시나몬으로 가벼운 향을 낼 수 있습니다.
4. 냉장고에서 식혀 먹으면 더 맛있습니다.

2. 아몬드와 건포도 머핀

출처 : pexels

 

재료:

• 밀가루 1컵
• 베이킹 파우더 1작은 스푼
• 소금 1/4작은 스푼
• 설탕 1/4컵
• 식용유 1/4컵
• 우유 1/2컵
• 달걀 1개
• 아몬드 1/2컵
• 건포도 1/4컵

레시피:

1. 밀가루, 베이킹 파우더, 소금, 설탕을 섞어 볼에 넣습니다.
2. 식용유, 우유, 달걀을 다른 볼에 넣고 섞은 후, 밀가루 혼합물에 넣고 섞어줍니다.
3. 아몬드와 건포도를 추가하여 가볍게 섞어줍니다.
4. 머핀 틀에 반죽을 분배하고 180°C로 예열된 오븐에서 20-25분간 굽니다.

3. 견과류와 과일 볶음

출처 : pexels

 

재료:

• 잣 1/2컵
• 호두 1/2컵
• 건포도 1/4컵
• 건강한 식용유 1스푼
• 꿀 1스푼
• 시나몬 약간
• 다양한 과일 (사과, 배, 바나나 등)

레시피:

1. 팬에 건과류를 넣고 건강한 식용유와 꿀을 넣어 골고루 섞어줍니다.
2. 중불에서 5-7분간 볶아줍니다.
3. 과일을 썰어 팬에 넣고 시나몬을 뿌려 섞어줍니다.
4. 3-5분 정도 볶아주면 완성됩니다.

결론

위의 간식 레시피들은 건강한 재료를 활용하여 만들어진 맛있는 옵션입니다. 식사 간 혹은 간식으로 즐겨보세요. 건강과 영양을 함께 느낄 수 있는 레시피입니다.